This text is replaced by the Flash movie.
Lunchgerecht/borrelhapje: Wraps met boontjes, paprika en augurk

Lunchgerecht of borrelhapje, 4 wraps

Bereidingstijd : 15 minuten

Ingrediënten
4 tarwetortilla’s (middenmaat)
klein potje HAK sperziebonen of boterboontjes (HAK Fijn selectie)
2 rode paprika’s uit blik, in repen.
4 grote plakken augurk (pot)
40 g roomkaas
40 g kruidenkaas
4 plakjes salami
2 plakken gekookte ham

Bereidingswijze
1. Besmeer 2 wraps met roomkaas. Leg hierop de plakjes salami. Leg in het midden de helft van de boontjes en de paprika. Rol de wraps strak op en rol eventueel in vershoudfolie.
2. Besmeer de andere 2 wraps met kruidenkaas. Leg hierop de ham. Leg in het midden de andere helft van de boontjes en de augurk. Rol de wraps strak op en rol eventueel in vershoudfolie.

Voor in de broodtrommel : snijdt de wrap in tweeën en neem strak opgerold mee in vershoudfolie.
Als borrelhapje : laat de wrap een half uur opstijven in de koelkast. Snijdt ze schuin in stukjes en doe er een cocktailprikkertje in.

Voedingswaarde per wrap :

Wrap met roomkaas en salami
Energie : 218 kCal.
Eiwit : 9 gram
Koolhydraten : 15 gram
Vet : 14 gram, waarvan verzadigd 7 gram
Vezels : 3 gram

Wrap met kruidenkaas en gekookte ham
Energie : 190 kCal.
Eiwit : 11 gram
Koolhydraten : 15 gram
Vet : 10 gram, waarvan verzadigd 5 gram
Vezels : 2 gram

Stuur uw favoriete groenterecept in.
De mogelijkheden om met groenten te variëren zijn eindeloos!
Weet u een lekker recept waar veel groente in zit en wilt u ook anderen hiermee inspireren?
Stuur het naar ons toe via het reactieformulier en wij plaatsen het op de website.
Snelkeuze
Groenten
Nutriënten
Blijf op de hoogte van nieuws en recepten.
© Copyright 2007/2008. HAK Groente Instituut. Alle rechten voorbehouden. | Disclaimer | Privacy